轻松瘦身的减肥晚饭食谱，告辞消瘦！

晚饭是轻松一天之中最紧张的餐点之一，由于这个时段是瘦身瘦人体破费热量至少、简略转化为脂肪的肥晚饭食光阴段。因此，谱告在减肥历程中，辞消晚饭的轻松抉择对于瘦身下场具备至关紧张的影响。下面将为巨匠介绍多少个重大易做又鲜味的瘦身瘦减肥晚饭食谱。

1.青椒炒蘑菇

质料：青椒、肥晚饭食平菇、谱告小葱、辞消蒜、轻松豆腐干

做法：青椒、瘦身瘦平菇洗净切片备用，肥晚饭食葱、谱告蒜切末备用。辞消将豆腐干切成小块，放入锅中煎至金黄色，掏出备用。锅中放入少许油，倒入青椒、平菇炒香后，放入葱、蒜末翻炒，最后退出豆腐干块煮熟即可。

2.橙味芦笋沙拉

质料：芦笋、红葡萄干、奶酪丁、柠檬汁、橙汁、橄榄油

做法：芦笋焯水煮至变软捞出，切成小段备用。将红葡萄干以及奶酪丁混合。将柠檬汁、橙汁以及橄榄油混合制成酱汁，淋在沙拉上即可。

3.西兰花鸡肉粥

质料：西兰花、鸡肉丝、米饭、葱花、盐

做法：将米饭煮熟，西兰花切小段备用。锅中放入大批油，放入鸡肉丝煸炒至变色，退出过多水用小火煮至熟，再放入米饭以及西兰花粒煮开，加盐调味即可。

4.菜花卷铺盖

质料：菜花、鱿鱼、葱丝、红椒、姜丝、盐、糖、料酒

做法：菜花洗净切小块备用，鱿鱼洗净切小环备用。锅中放入过多油，放入葱丝、姜丝、红椒丝煸炒，退出鱿鱼小环煸炒至变色，放入菜花粒翻炒，最后加盐、糖以及料酒调味即可。

5.椰皇虾仁

质料：虾仁、椰汁、香菜、葱花、盐

做法：虾仁洗净备用。锅中放入过多油，退出虾仁煸炒至变色，退出过多椰汁煮开，撒上香菜以及葱花，加盐调味即可。

6.黄瓜番茄鸡蛋汤

质料：黄瓜、番茄、鸡蛋、葱花、盐

做法：黄瓜、番茄洗净切小块备用。锅中退出过多水，并放入黄瓜以及番茄煮开，打入鸡蛋搅拌，最后撒上葱花以及盐调味即可。

7.西红柿炒饭

质料：西红柿、米饭、鸡蛋、葱花、盐

做法：西红柿洗净切小块备用。锅中退出过多油，放入鸡蛋打散炒熟，退出米饭炒香，最后放入西红柿粒翻炒，撒上葱花以及盐调味即可。

8.鸡肉炒胡萝卜

质料：鸡肉丝、胡萝卜、葱花、盐、姜丝

做法：鸡肉丝用盐以及姜丝搅拌腌制颇为钟备用。胡萝卜洗净切小条备用。锅中退出过多油，放入葱花以及姜丝煸炒，退出鸡肉丝翻炒至变色后退出胡萝卜煸炒，加盐调味即可。

9.芹菜豆腐汤

质料：芹菜、豆腐、胡萝卜、葱花、盐

做法：芹菜、豆腐以及胡萝卜切小块备用。将过多水煮开，放入芹菜以及胡萝卜块煮透，退出豆腐块煮至热，加盐调味，撒上葱花即可。

10.瑶柱豆腐羹

质料：豆腐、瑶柱、葱花、盐

做法：豆腐切成小块备用，瑶柱泡软备用。锅中退出过多水，将豆腐块放入煮熟，退出瑶柱粉不断煮至熟，最后撒上葱花以及盐调味即可。

总结：

差距的食材可能搭配出差距的鲜味，抉择减肥晚饭的原则是低脂、低热量、高营养，操作好食物的份量以及热量，搭配行动，能耐更快地瘦身。散漫以上多少个重大的减肥晚饭食谱，信托可能让您轻松

(责任编辑：探索)